念念要在健身的同期灵验减脂，合理的饮食计算至关遑急。以下是一周的健身减肥餐食谱，匡助你科学限定热量、保握养分平衡。

**第一天：** 早餐：燕麦粥+水煮蛋；午餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包；晚餐：清蒸鱼+西兰花。

**第二天：** 早餐：希腊酸奶+坚果；午餐：藜麦蔬菜碗；晚餐：豆腐汤+炒青菜。

**第三天：** 早餐：鸡蛋三明治；午餐：牛肉卷饼（无酱）；晚餐：烤鸡腿+红薯。

**第四天：** 早餐：生果+卵白棒；午餐：虾仁炒饭（少油）；晚餐：番茄牛腩汤+凉拌黄瓜。

**第五天：** 早餐：全麦吐司+花生酱；午餐：紫薯+鸡胸肉；晚餐：南瓜粥+炒时蔬。

**第六天：** 早餐：蔬菜煎蛋；午餐：杂粮饭+红烧豆腐；晚餐：清炒虾仁+菠菜。

**第七天：** 早餐：豆乳+玉米；午餐：瘦肉粥+凉拌木耳；晚餐：蒸南瓜+卤鸡胸。

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